העשרה

אימון פונקציונלי לרצים

אימון זה מתמקד בתרגילים המדמים תבניות תנועה מעולם הריצה, פועלים על קבוצות השרירים הדומיננטיות ומשלבים את מרכיבי הכושר הרלוונטיים.
              המשך קריאה…
 

הכנה למרוץ

לחצתם, משכתם והנפתם קטלבלס, הטחתם כדורי כוח, ביצעתם סקווטים, דד ליפטים ולאנג'ים, קפצתם ורצתם לאורך כל העונה. התאמנתם והתכוננתם לפי התוכנית, הגוף חזק ומוכן. הנה מתקרב רגע המרוץ ונשארו עוד כמה דברים קטנים כדי שהכל יעבוד בדיוק כמו שצריך – קבלו כמה טיפים להכנות אחרונות ליום שלפני וליום המרוץ
              המשך קריאה…
 

תזונה נכונה למתאמנים

מאת לילך כרמון – דיאטנית קלינית וספורט

אורח חיים בריא כולל שילוב של פעילות גופנית, תזונה נכונה ומנוחה.
מהם עקרונות התזונה החשובים למתאמנים?
              המשך קריאה…

 

jump

 
שינוי גודל גופנים
ניגודיות