אימון פונקציונלי לרצים

אימון פונקציונלי המותאם לרצים מתמקד בתרגילים המדמים תבניות תנועה מעולם הריצה, פועלים על קבוצות השרירים הדומיננטיות ומשלבים את מרכיבי הכושר הרלוונטיים.

במקרה שלנו, נרצה להתמקד בשיווי משקל תוך עמידה על רגל אחת ותרגול א-סימטרי (למשל: תרגיל Single Leg Deadlift), תרגילים המשלבים קפיצות וכוח מתפרץ (למשל: קפיצות חוזרות למדרגה, קפיצות מעל משוכות), פיתול בעמוד השדרה (למשל: תרגיל Wood Chops או Russian Twist), סוגים שונים של מכרעים (למשל: מכרע צידי), סקווט ועוד.

 

deadlift

twist

 

 
שינוי גודל גופנים
ניגודיות